这样散步不养生,还可能加重动脉硬化

步行是许多人每天都会做的一种健康运动。研究人员研究了119位60岁以上的人,并要求他们参加步行健康调查。他们发现有些人沿着道路走(很繁华)。改善较弱,但动脉硬化状况甚至恶化。在公园散步的人肺功能得到了相应的改善,动脉血管软化的效果相对显着。由此我们可以得出以下结论:

首先,经常在街上走

1.不安全

熙熙area的地区有很多人,容易发生危险。

2,不健康

呼吸不同水平的空气,散步健康,对健康的影响也大不相同。 “在路边,由于机动车尾气的影响,空气中可吸入颗粒物,一氧化碳和氮氧化物的浓度较高。

长期吸入会影响人的呼吸系统,免疫系统和心血管系统。例如,呼吸道刺激和反复发作的呼吸道感染加剧了许多慢性疾病。

其次,如果您想散散步,最好选择这些地方

1.公园和校园里有很多绿色的植物

如果条件允许,建议选择一个公园和校园等绿色植物覆盖面积大,汽车很少的地方。

2.一个拥有更多绿色植物的社区

选择在有绿色植物的社区锻炼。那些靠近道路的社区,虽然绿色植物的数量可能比公园多,并且还有家用车辆的出入,但是有建筑物被挡住了,污染比道路轻。

3,室内

尽管它无法在室内呼吸新鲜空气,但它也没有有害气体。它可以用作平坦的支撑,不需要仪器的任何移动。

第三,采取消除痛苦和明确态度的步骤

1.便秘:采取步骤

采取措施将使脚踝扭曲,这将有助于增加腰部力量,刺激胃肠蠕动并有效防止便秘。

方法:沿着一条直线(即模型步骤)行走并向左右两侧弯曲。运动量不要太大。步行500米就足够了。

2,腰痛:向后走

向后走可以锻炼很少使用的腰部和背部肌肉。

方法:您可以每天半小时走路和走路。注意不要触摸后背或跌落。

3,肾脏保护:走路的脚

在地面上行走,主要在前脚内侧,拇指和脚的力量上,该区域是脚少阴肾,脚阴,肝,脚阴和脾通过的地方,故有保暖脚和肾阳的作用。

方法:每天10分钟左右,您可以停下来走走,在疲倦时休息。

步行是保持健康的好方法,但是步行时应注意这些细节,这样更健康。每天的步行量可以根据身体的身体状况进行调节,中老年人的运动应适当。