坚持跑步不能只嘴上说说,你要有实际行动!那怎样才能坚持下去?

  其实对于任何事情靠嘴上说真的是非常的轻松,但是真正做起来确实非常的难!而且刚开始的时候,你也有一种无从下手的感觉,不知道从哪做起,做一会儿就放弃了!

  其实跑步也是这样的,100个人说要跑步,最后能坚持下来的很少能超过20个人,知易行难,这个词用来形容跑步真的是再合适不过了,很多人都是靠嘴上说,并没有真正采取实际行动!

  471bcb56f5feadc04791627eda50eecb.jpeg

  ?

  过来人说句实在话,跑步确实有一些难度,要想坚持下去也不是那么容易的事情,如果你毅力差一点,方法没有跟上,那你确实很难坚持下去,最多坚持两三天,很难超过一个星期!

  其实每个人的毅力并不是天生就特别强大,也是靠后天的坚持和训练!如果在跑步的过程中,你能掌握正确的方法,知道怎样坚持,那我相信你一定可以笑到最后,成为一个持久跑步的跑者!

  45b99346816700fc05998856a0d37de9.jpeg

  ?

  坚持跑步不能只嘴上说说,你要有实际行动!那怎样才能坚持下去?作为一个过来人,我今天想给大家讲一些方法和经验,希望能给你们一些帮助。

  1. 把你的目标写在纸上

  你连自己的目标都不清楚,你哪有什么方向去进步!如果我们能够在刚开始的时候就把自己的目标写在纸上,明确自己的目标,那么我们按照自己的目标来,那你就可以进步的很快!

  我建议大家可以按周来训练,一周进步2到300米就足够了,每一次进步6到70米,两天提高一次,这样不仅进步的非常轻松,而且效果非常明显,对身体的压力也不会太大!

  31ffa892ac32f6b0948643467b42312a.jpeg

  ?

  2. 感受身体的变化

  我们去跑步肯定是要收获一些好的效果的,如果没有效果,谁愿意去跑步?所以在跑步的时候我们一定要学会感受身体的变化,感受到这些好的变化以后,你就更有动力去坚持了!

  大家可以刻意的去感受体重的变化,身体素质的变化,身体免疫力的变化,你会发现跑步一到两周以后,体重就开始下降,体能明显变强,跑步两到三个月以后,你会瘦的很明显,精气神提升一大截儿!

  bd20ede0d092e531d9ac480a17cc1b0f.jpeg

  ?

  3. 物质层面,精神层面的激励

  激励分为两种,一种是精神层面的激励,一种是物质层面的激励!如果你能正确的运用激励的手段,我相信你可以更好的坚持去跑步!首先我来说精神层面的激励!

  精神层面一个是自我的暗示,自我的鼓励,另一个就是朋友圈的打卡,你可以暗暗地告诉自己,我能行,我能坚持下来,而且朋友圈打卡也可以让你更好地坚持!

  物质层面就是一些物质的奖励,简单的物质奖励可以是一顿丰盛的大餐,你还可以买运动手环,跑鞋,专业的跑步衣,这些都是一些很好的物质奖励,能够让你坚持下来!

  753d0d4126bd31cd458bb14663738ee9.jpeg

  ?

  4. 多倾听身体的声音

  大家要记住的是,跑步不是一项任务!虽然我们要坚持跑步,但是我们一定要合理的坚持跑步,一定要学会倾听自己身体的声音,不要硬着头皮跑,不能跑的时候就不跑,该跑的时候就跑!

  有时候以退为进可以更好的进步,如果哪天自己不想跑了,想休息了,那就休息,不要硬着头皮坚持,这样身体不仅有充分的时间去修复,而且维持跑步的好印象,不容易产生厌烦的情绪!

达到当天最大量