“我一喝咖啡就犯困”,到底这是为什么?

350204629f6e42c3b360b1426f1089be

|旅游|城市|生活|美学|

|探店|精选|设计|品味好|

e9835f78eefd481c875faa7332c4fd8b

咖啡充满了香气和清爽。

为什么有些人喝咖啡,精力充沛,

有些人喝咖啡但很容易入睡?

你知道,喝完一杯咖啡后,

人体会发生什么化学变化?

如何喝咖啡最有益?

我们一起来看看吧。

5d3a4788f218442fb840d49b8b020689

在我们喝咖啡之后,它不是一时的清醒。

从将咖啡因加入胃中开始,

大约20分钟后,

咖啡因在体内起作用。

身体需要20分钟吸收咖啡因

6e9c2d5ee4e24847885698436988b3c6

我们的大脑中有一种

一种叫做腺苷的化学物质,

它向大脑发出身体需要休息的信号。

通常“腺苷”会四处游荡,

当它们与受体结合时,

我们将开始想睡觉。

腺苷向大脑发送疲惫的信号

837fec8287bf49fab20e07f3b486d6a7

当我们喝咖啡时,

咖啡因以不寻常的方式在体内传播。

咖啡因是一种腺苷类似物,

可以抓住前面腺苷的原始位置,

防止腺苷向大脑传递“我累了”的信号。

咖啡因驱走腺苷

76322890aa5945a8aaa90c093b10f91b

现在我们知道,“腺苷的功能是告诉大脑我们的身体已经疲惫,咖啡因会抑制这种神经递质并减缓疲劳感。”

9ca48871ac934952b04aab5bb7686b45

为什么有人可以喝咖啡而且非常精神,

有人可以像宝宝一样熟悉吗?

研究发现,当人们已经感到疲倦时,

它是与受体结合的大量腺苷,

所以,即使你喝更多的咖啡,

效果不太好。

d1a486629d4e4a6ca79482979f901f28

研究人员发现,将200毫克咖啡因与20分钟的午睡相结合将是明确的,远远好于“只是单独睡午觉或只是加入咖啡因”。

1c2b17c7fc5b4dcfb858cef4626e27ac

善用咖啡因的诀窍是“咖啡”。根据英国《每日邮报》,在午睡前喝一杯咖啡可以使醒后的精神唤醒。这是因为短期睡眠可以帮助大脑清除产生嗜睡的腺苷;同时,咖啡因只会在20分钟后在人体内起作用。

164781ece5de4a3c8b1a93eaad6da8ce

现在很清楚,午休后,

喝一杯咖啡,然后设置一个20分钟的闹钟,

醒来,精神是百倍!

f644a4639deb48cea64676dedb1942c0

- 扩展阅读 -

什么时候喝咖啡最好。

bd8f98be38284fdcbabbd4a82e421f4e

喝咖啡的最佳时间是:夏季和秋季下午4-6点,冬季和春季下午3点至5点。由于这是人体最疲惫的一刻,此时喝一杯咖啡不仅可以增加营养,还可以提振精神和工作。

2539a6eb808049d3a2fb72fcc54cbcb6

喝咖啡的最佳时间之后应该是人体皮质醇含量的变化。皮质醇(也称为氢化可的松)是进入人体的“咖啡因”。生物钟根据自己的节奏在一天中的不同时间释放它们。

bdcaa75e6dcb4bb7bb9f11c1a615f3b8

皮质醇水平在早晨8到9之间达到峰值,但在中午12点到下午1点之间再次达到峰值,并且在下午5点到17点半到6点半之间达到峰值。此外,人体皮质醇含量也与人们的身体素质和工作时间表有关,迟到的人应该晚点喝咖啡。

参考文献:科学家们同意:咖啡小睡比咖啡或小睡更好,coffe.jp等。

末端 -

如果你喜欢这个内容,请转发你的朋友圈

转载,请回到后台回复[转载],请按照说明进行操作

为我们分享是最大的欣赏

一杯咖啡时间

在“岙庐”中与世界相遇

321bcc8ff1c8480e847d950fed483558

7210003e6449a664b36

[岙庐] - 选择世界咖啡文化和信息,更多信息可以遵循[岙庐]标题号或微信号:aolu0552

本文未经授权,拒绝转载