为什么酒店要放4个枕头?如何正确使用?

  2019 优人健康

  本文作者:耿硕

  随着旅游业的迅速发展,一般外出的朋友都会预定酒店休息,在入住时难免有时会有疑惑:咦,这床上怎么放了四个枕头?是不是放多了?

  其实正规酒店的大床都会有四个枕头,并不是放多了,而是有一定的学问在里面。

  

  除了考虑房间入住的人数可能会不确定,避免枕头不够的这一因素,更多的还是出于对健康的考虑。我们知道,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能够让人精力充沛,增加抗压能力,增强免疫力,还能美容养颜哦。睡眠质量的好坏除了与周围环境,床的质地,个人心境有关外,更是与睡姿有着密切的关系。

  医生推荐,枕头的正确使用方法是:要把肩以上的部位(脖子和头)都要枕上去。枕头只睡一半或肩膀超过枕头都会影响颈椎的生理结构。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上,侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度,脖子垫的过高或过低都会产生不好的影响。

  人体的颈椎有正常的前凸生理弯曲,如果枕头垫的过高,造成颈部屈曲,容易落枕和打呼噜。另外这样会使颈椎纵向受力不均,长期如此易引发椎间盘膨出。如果枕头垫的过低,则脖子过度后仰,颈椎椎管内压力增大,导致第二天头昏头胀等不适。

  

  枕头的高度是指被头的重量全部压上去的垂直高度,成人以8~12cm为宜。需要注意的是不同体型可适当调整,肩宽体胖者可适当垫高,而瘦小者可稍低。

  在酒店里,枕头也是有不同的规格的。有的枕头枕芯高度22~24cm,睡下去之后高度就有11~12cm,有的枕芯高度20~22cm,睡下去之后就有9~10cm,枕芯高度更低的睡下去之后只有7~8cm。这些不同规格的枕头可以适应不同的体型,不管是虎背熊腰的大汉还是娇小的儿童都能满足自己的需要。另外,对于一些特殊的人群,例如颈椎病患者,这些患者颈椎较正常人相对薄弱,需要针对病情调整睡姿,这些枕头也是能发挥它们独特的作用,满足特殊人群的睡眠需要。

  所以酒店的四个枕头就是为了适应这种健康需求而设定的。

  那么,这四个枕头到底该怎么用呢?

  研究表明,人在睡眠过程中平均每15min就要变换一下睡姿,针对不同的睡姿,枕头的用法也不同。

  在仰卧位时,枕头的高度要适中,不同的体型可根据枕头的高度适当调整,另外,还可以用个枕头垫在膝下,托起双腿,可以减轻腰部的压力。

  在侧卧时,由于肩部支撑使颈椎抬高,这时可适当增加枕头高度,使颈椎与脊柱在同一水平,还可以在双膝之间垫个枕头,既避免双膝相互挤压不适,又可以缓解脊椎压力。

  另外,趴睡是最好要避免的,因为会压迫心脏也会使颈椎承受过大的压力。如果非要趴着睡,可以在胸前垫个枕头。

  

  颈椎病病人应该保持什么样的睡姿呢?

  颈椎病绝大部分是由颈椎间盘退行性变引起,椎间隙变窄,脊柱稳定性下降,部分患者会有颈椎的强直甚至反曲,最终出现脊髓、神经、血管的压迫和刺激症状,这样脆弱的颈椎就更需要小心的呵护了。

  首先,枕头的高度要高低适中,这就需要根据自己的体格和酒店这些枕头的规格选择适合自己的,保持头和身体在同一平面,高了或者低了都会加重原有病情。睡觉体位的话要以仰卧位为主,不要歪着头睡,如果要侧卧的话注意翻身要轻柔。如果颈椎的生理曲度减小或者消失,出现了强直甚至反曲,那么我们可以将枕头切换成枕颈,也就是将枕头枕在后脑勺和肩膀之间,既能维持颈椎正常的生理结构,又能缓解肌肉紧张。所以酒店四个枕头的好处就体现出来了,技能根据需要调整高度,又能根据需要挑选合适规格的颈枕。

  

  这些枕头除了运用在睡眠中之外,还适用于以下情况:有些人喜欢坐在床上看书或者玩手机,可以在腰后还有颈后垫个枕头,维持脊柱正常的生理曲度,避免过度疲劳。个人习惯不同,也有人喜欢睡觉时抱着枕头睡,会觉得很舒服。

  所以说,酒店的四个枕头真的是有备无患,不得不佩服酒店管理者优秀的才能。

  好了,看了这篇文章之后大家是不是想要在自己的床上也多放两个枕头呢?良好生活习惯的养成还是要从平时做起,祝大家都有个健康的身体。

  本文作者:耿硕

  随着旅游业的迅速发展,一般外出的朋友都会预定酒店休息,在入住时难免有时会有疑惑:咦,这床上怎么放了四个枕头?是不是放多了?

  其实正规酒店的大床都会有四个枕头,并不是放多了,而是有一定的学问在里面。

  

  除了考虑房间入住的人数可能会不确定,避免枕头不够的这一因素,更多的还是出于对健康的考虑。我们知道,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能够让人精力充沛,增加抗压能力,增强免疫力,还能美容养颜哦。睡眠质量的好坏除了与周围环境,床的质地,个人心境有关外,更是与睡姿有着密切的关系。

  医生推荐,枕头的正确使用方法是:要把肩以上的部位(脖子和头)都要枕上去。枕头只睡一半或肩膀超过枕头都会影响颈椎的生理结构。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上,侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度,脖子垫的过高或过低都会产生不好的影响。

  人体的颈椎有正常的前凸生理弯曲,如果枕头垫的过高,造成颈部屈曲,容易落枕和打呼噜。另外这样会使颈椎纵向受力不均,长期如此易引发椎间盘膨出。如果枕头垫的过低,则脖子过度后仰,颈椎椎管内压力增大,导致第二天头昏头胀等不适。

  

  枕头的高度是指被头的重量全部压上去的垂直高度,成人以8~12cm为宜。需要注意的是不同体型可适当调整,肩宽体胖者可适当垫高,而瘦小者可稍低。

  在酒店里,枕头也是有不同的规格的。有的枕头枕芯高度22~24cm,睡下去之后高度就有11~12cm,有的枕芯高度20~22cm,睡下去之后就有9~10cm,枕芯高度更低的睡下去之后只有7~8cm。这些不同规格的枕头可以适应不同的体型,不管是虎背熊腰的大汉还是娇小的儿童都能满足自己的需要。另外,对于一些特殊的人群,例如颈椎病患者,这些患者颈椎较正常人相对薄弱,需要针对病情调整睡姿,这些枕头也是能发挥它们独特的作用,满足特殊人群的睡眠需要。

  所以酒店的四个枕头就是为了适应这种健康需求而设定的。

  那么,这四个枕头到底该怎么用呢?

  研究表明,人在睡眠过程中平均每15min就要变换一下睡姿,针对不同的睡姿,枕头的用法也不同。

  在仰卧位时,枕头的高度要适中,不同的体型可根据枕头的高度适当调整,另外,还可以用个枕头垫在膝下,托起双腿,可以减轻腰部的压力。

  在侧卧时,由于肩部支撑使颈椎抬高,这时可适当增加枕头高度,使颈椎与脊柱在同一水平,还可以在双膝之间垫个枕头,既避免双膝相互挤压不适,又可以缓解脊椎压力。

  另外,趴睡是最好要避免的,因为会压迫心脏也会使颈椎承受过大的压力。如果非要趴着睡,可以在胸前垫个枕头。

  

  颈椎病病人应该保持什么样的睡姿呢?

  颈椎病绝大部分是由颈椎间盘退行性变引起,椎间隙变窄,脊柱稳定性下降,部分患者会有颈椎的强直甚至反曲,最终出现脊髓、神经、血管的压迫和刺激症状,这样脆弱的颈椎就更需要小心的呵护了。

  首先,枕头的高度要高低适中,这就需要根据自己的体格和酒店这些枕头的规格选择适合自己的,保持头和身体在同一平面,高了或者低了都会加重原有病情。睡觉体位的话要以仰卧位为主,不要歪着头睡,如果要侧卧的话注意翻身要轻柔。如果颈椎的生理曲度减小或者消失,出现了强直甚至反曲,那么我们可以将枕头切换成枕颈,也就是将枕头枕在后脑勺和肩膀之间,既能维持颈椎正常的生理结构,又能缓解肌肉紧张。所以酒店四个枕头的好处就体现出来了,技能根据需要调整高度,又能根据需要挑选合适规格的颈枕。

  

  这些枕头除了运用在睡眠中之外,还适用于以下情况:有些人喜欢坐在床上看书或者玩手机,可以在腰后还有颈后垫个枕头,维持脊柱正常的生理曲度,避免过度疲劳。个人习惯不同,也有人喜欢睡觉时抱着枕头睡,会觉得很舒服。

  所以说,酒店的四个枕头真的是有备无患,不得不佩服酒店管理者优秀的才能。

  好了,看了这篇文章之后大家是不是想要在自己的床上也多放两个枕头呢?良好生活习惯的养成还是要从平时做起,祝大家都有个健康的身体。

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